ダイエット 一日の食事の総カロリーは？

ミツバアケビ

　アケビにも白い花を咲かせる普通のアケビと紫色の美しい花のミツバアケビとがある。

　ミツバアケビは花が咲く時期が早い

　若葉の黄緑色と花の紫が良く調和している。

　雌しべの花と雄しべの花が一つのところから出て、咲いているのだろうね。

　隣家との境界のフェンスに絡まっているミツバアケビ、、、いつの間にか生えて蔓が伸びて、たくさんの美しい花が咲く

　もちろん、少しではあるが実が生る。

　フェンスの隣家側に実が生ったら隣家、ナベショー側に生ったらナベショーが収穫する

　今朝、何時も食べる典型的な朝食のカロリー計算をした　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　ご飯は茶碗いっぱい　　　　　１７０Ｇｒ／５４＝３．１　単位

　味噌汁　豆腐　　　　　　　　　　１７０Ｇｒ／１３８＝１．２

　　　　　　油揚げ　　　　　　　　　　２０Ｇｒ／２１　＝１．０

　　　　　　八丁味噌　　　　　　　　 １０Ｇｒ／３７　＝ ０．３

　　　　　　羅臼昆布　　　　　　　　　Ｎｇ

　雄のシシャモ　　３匹　　　　　　　７０Ｇｒ／３０　＝２．３

　白菜の塩揉みと鰹節　　　　　　　Ｎｇ

　デザートのヨーグルト　　　　　　　１２０Ｇｒ／１０５＝１．１

　合計　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９．１単位

　総カロリー　　　　　　　　　　　　　９．１ｘ８０＝　７２８　Ｋｃａｌ

　これは意外、意外、、！！！

　一日１４００～１５００Ｋｃａｌ　の目標なのに、朝食だけで半分取ってしまうとは、？？？？

　ご飯を軽く一杯に、シシャモを２匹に、油揚げを半分に、、デザートを半分にすれば、

　４８０　Ｋｃａｌ　に、、、、、なる。　

　こんなものか、、、！　

　今まで朝食　取りすぎてたな～

　お昼は夕べのコロッケ一個とご飯をお皿に、、その上に白菜のクリームシチュウをかけた。

　これも美味しいよ、、、、、、４００Ｋｃａｌ　くらい

　夕食は 豚汁、サワラの味醂漬け焼き、干し大根の煮物

　　干し大根は畑の聖護院大根がたくさん出来たので、

　　細く切って、一週間ほど日に干して作った。

　　とっても美味しいので、来年はたくさん作ろう。

　　このカロリーも計算してないが、約４００Ｋｃａｌくらいだろう。

　　したがって、今日は朝が最も豪華と言うことになるが、あわせて

おおよそ、約１５００Ｋｃａｌ、、、ほぼ目標値である

　午後から激しい雨、蜜蜂は僅かな午前中の晴れ間に菜の花から蜜と花粉を集める 　　

　この蜜蜂は花蜜ではなく、幼虫を育てるための花粉を集めて、足の花粉袋に花粉を溜めて巣へ運ぶ

　花粉は幼虫にとってたんぱく質に相当する大切な食物なのである。

　雨が降り始めた

　外に置いてあったクンシラン、、先日から幾度かブロブにアップした花である

　ついに満開、、雨にしっとり濡れて美しい 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　雨が降る前に、良く伸びた土筆を採ってきて、ハカマを取ってたら、モンタが側でお手伝い！

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